Ogni mese vibrano le energie delle costellazioni sulla terra, che ci caratterizzano e influiscono sulla nostra vita.
Questo mese canalizziamo le nostre energie per risvegliare la coscienza, con esercizi semplici e pratici di Meditazione e Respiro.
Ricordate Keep it Simple!!!
Ariete
Parte del corpo: Testa
Pianeta: Marte
Colore: Rosso
Elemento: Fuoco
Parola chiave: Azione
Esercizio: Preparatevi per la meditazione, sedetevi comodamente in loto o con le gambe incrociate, poggiate le mani sulle ginocchia. A ogni inspirazione riempitevi di un colore dello spettro e immaginatelo sempre più intenso (rosso, aracione, giallo, verde, blu, indaco e bianco). Mantenete il colore almeno per 2-4 minuti. Espirate lentamente e ripetete l’esercizio, la calma arriverà.
Toro
Parte del corpo: Collo, nuca
Pianeta: Venere
Colore: Verde
Elemento: Terra
Parola chiave: Amore
Esercizio: Preparatevi per la meditazione, sedetevi comodamente in loto o con le gambe incrociate, poggiate le mani sulle ginocchia.
Iniziate a osservare i pensieri a mano a mano che vengono. Occorrerà dedicarci tempo, la spina dorsale e la nuca devono essere diritte, cosí il ritmo della respirazione non verrà disturbato. Occorre stare quietamente con se stessi per un po’ di tempo a osservare il movimento del pensiero, nello stato di osservazione. Questa semplice osservazione aprirá nuovi canali di energia, nuovi canali di attenzione e consapevolezza, questo vi donerà serenità ed equilibrio!
Gemelli
Parte del corpo: Braccia, spalle
Pianeta: Mercurio
Colore: Giallo brillante
Elemento: Aria
Parola chiave: Ragione
Esercizio: Preparatevi per la meditazione, sedetevi comodamente in loto o con le gambe incrociate, poggiate le mani sulle ginocchia.
Mantenete il vostro respiro nel suo stato naturale.
Soffermate la vostra consapevolezza sul respiro; ora spostate la vostra consapevolezza sul ventre che si espande (inspirazione) e che si contrae (espirazione). Durante questo esercizio, la vostra attenzione verrà spesso sviata da varie distrazioni. La mente vaga si ribella al nostro tentativo di soffermare la sua attenzione, non opponetevi e ritornate con la vostra consapevolezza, al respiro. Vedrete che tecnica distensiva!
Cancro
Parte del corpo: Stomaco
Pianeta: Luna
Colore: Argento
Elemento: Acqua
Parola chiave: Fecondazione
Esercizio: Preparatevi per la meditazione, sedetevi comodamente in loto o con le gambe incrociate, poggiate le mani sulle ginocchia. A ogni inspirazione riempitevi di un colore dello spettro e immaginatelo sempre più intenso (rosso, aracione, giallo, verde, blu, indaco e bianco). Mantenete il colore almeno per 2-4 minuti. Espirate lentamente e ripetete l’esercizio, la calma arriverà.
Leone
Parte del corpo: Cuore
Pianeta: Sole
Colore: Oro
Elemento: Fuoco
Parola chiave: Vita
Esercizio: La parola sodhana significa “pulire”, perciò nadi sodhana è una pratica attraverso la quale vengono purificati e decongestionati i canali energetici. È praticata alternando l’inspirazione e l’espirazione tra la narice sinistra e quella destra. Dona calma, leggerezza alla mente, allontana lo stress e le preoccupazioni, é consigliabile che voi lo pratichiate quasi quotidianamente. Vi aiuterá ad affrontare i mesi autunnali con un senso di rilassamento globale!!
Vergine
Parte del corpo: Intestino
Pianeta: Mercurio
Colore: Giallo
Elemento: Terra
Parola chiave: Ragione
Esercizio: Preparatevi per la meditazione, sedetevi comodamente in loto o con le gambe incrociate, poggiate le mani sulle ginocchia.
Mantenete il vostro respiro nel suo stato naturale.
Soffermate la vostra consapevolezza sul respiro; ora spostate la vostra consapevolezza sul ventre che si espande (inspirazione) e che si contrae (espirazione). Durante questo esercizio, la vostra attenzione verrà spesso sviata da varie distrazioni. La mente vaga si ribella al nostro tentativo di soffermare la sua attenzione, non opponetevi e ritornate con la vostra consapevolezza, al respiro. Vedrete che tecnica distensiva!
Bilancia
Parte del corpo: Reni
Pianeta: Venere
Colore: Verde
Elemento: Aria
Parola chiave: Amore
Esercizio: La parola sodhana significa “pulire”, perciò nadi sodhana è una pratica attraverso la quale vengono purificati e decongestionati i canali energetici. È praticata alternando l’inspirazione e l’espirazione tra la narice sinistra e quella destra. Dona calma, leggerezza alla mente, allontana lo stress e le preoccupazioni, é consigliabile che voi lo pratichiate quasi quotidianamente. Vi aiuterá ad affrontare i mesi autunnali con un senso di rilassamento globale!!
Scorpione
Parte del corpo: Organi sessuali
Pianeta: Marte
Colore: Rosso
Elemento: Acqua
Parola chiave: Azione
Esercizio: Respiro Ujjayi. E’ una delle principali tecniche di respirazione, non soltanto come esercizio di pranayama, ma anche come importante elemento nella pratica delle asana. Ujjayi aiuta a rivolgere la mente all’interno, aumenta la sensibilità psichica, e favorisce la chiarezza mentale. Provate a praticare ujjayi prima di dormire, e vedrete che benefici!
Sagittario
Parte del corpo: Fianchi
Pianeta: Giove
Colore: Blu
Elemento: Fuoco
Parola chiave: Benevolenza
Esercizio: Preparatevi per la meditazione, sedetevi comodamente in loto o con le gambe incrociate, poggiate le mani sulle ginocchia.
Mantenete il vostro respiro nel suo stato naturale.
Soffermate la vostra consapevolezza sul respiro; ora spostate la vostra consapevolezza sul ventre che si espande (inspirazione) e che si contrae (espirazione). Durante questo esercizio, la vostra attenzione verrà spesso sviata da varie distrazioni. La mente vaga si ribella al nostro tentativo di soffermare la sua attenzione, non opponetevi e ritornate con la vostra consapevolezza, al respiro. Vedrete che tecnica distensiva!
Capricorno
Parte del corpo: Ginocchia
Pianeta: Saturno
Colore: Nero
Elemento: Terra
Parola chiave: Perseveranza
Esercizio: Preparatevi per la meditazione, sedetevi comodamente in loto o con le gambe incrociate, poggiate le mani sulle ginocchia.
Mantenete il vostro respiro nel suo stato naturale.
Soffermate la vostra consapevolezza sul respiro; ora spostate la vostra consapevolezza sul ventre che si espande (inspirazione) e che si contrae (espirazione). Durante questo esercizio, la vostra attenzione verrà spesso sviata da varie distrazioni. La mente vaga si ribella al nostro tentativo di soffermare la sua attenzione, non opponetevi e ritornate con la vostra consapevolezza, al respiro. Vedrete che tecnica distensiva!
Acquario
Parte del corpo: Caviglie
Pianeta: Urano
Colore: Verde
Elemento: Aria
Parola chiave: Altruismo
Esercizio: La parola sodhana significa “pulire”, perciò nadi sodhana è una pratica attraverso la quale vengono purificati e decongestionati i canali energetici. È praticata alternando l’inspirazione e l’espirazione tra la narice sinistra e quella destra. Dona calma, leggerezza alla mente, allontana lo stress e le preoccupazioni, é consigliabile che voi lo pratichiate quasi quotidianamente. Vi aiuterá ad affrontare i mesi autunnali con un senso di rilassamento globale!!
Pesci
Parte del corpo: Piedi
Pianeta: Nettuno
Colore: Viola
Elemento: Acqua
Parola chiave: Dignità
Esercizio: Respiro Ujjayi. E’ una delle principali tecniche di respirazione, non soltanto come esercizio di pranayama, ma anche come importante elemento nella pratica delle asana. Ujjayi aiuta a rivolgere la mente all’interno, aumenta la sensibilità psichica, e favorisce la chiarezza mentale. Provate a praticare ujjayi prima di dormire, e vedrete che benefici!
